¿Quien es Kayla Itsines?
Kayla Itsines es una entrenadora australiana que esta causando revolución en las redes sociales y en el mundo del fitness con sus guías BBG.
BBG (Bikini Body Guide) son una serie de guías de 12 semanas con un plan de entrenamiento por medio de circuitos, ilustrado con imágenes en las que explica cada uno de los movimientos, en el que se trabaja principalmente con el peso corporal pero algunos requieren de implementos como mancuernas, balones medicinales o barras. Adicionalmente, como apoyo al entrenamiento, cuenta con una guía de alimentación donde enseña a tener una alimentación sana y equilibrada.
Por lo tanto, las guías BBG son 3:
- Bikini Body Workouts Semana 1 - 12
- Bikini Body Workouts Semana 13 - 24
- Bikini Body H.E.L.P (Nutrition Guide)
¿Que lo hace tan especial?
Es un entrenamiento basado en el Boot Camp, sistema de entrenamiento del ejército militar.
El entrenamiento diario consta de 2 circuitos de ejercicios que se realizan durante 7 minutos, completando un total de 30 minutos aproximadamente.
Circuito 1 durante 7' + descanso de 30" a 90" + circuito 2 durante 7' + descanso de 30" a 90" + Circuito 1 durante 7' + descanso de 30" a 90" + circuito 2 durante 7'
Lo que llama la atención de miles son las imágenes, sin Photoshop, que Kayla sube a diario mostrando resultados asombrosos de mujeres que han registrado por semanas los cambios.
¿Dónde conseguir las BBG?
Las guías las puedes conseguir en la página web de Kayla Itsines.
Anímate, solo necesitas constancia y fuerza de voluntad. Si aún no estas convencida, puedes revisar las fotos que Kayla publica en su Instagram.
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