Para mantener una vida saludable, es importante hacer ejercicio e incorporar el deporte a nuestro día a día. Además te dará energía, te ayudará a reducir el estrés, a desarrollar y mejorar tu resistencia física y cardíaca, a prevenir problemas de salud y a acelerar el metabolismo, lo que te ayudará a mantener el peso normal.
Puedes elegir la disciplina que más te guste y se acomode a tu estilo de vida o puedes inscribirte en un gimnasio, solo recuerda que para obtener buenos resultados debes ser constante. Practica 30 minutos al día, al menos 3 veces a la semana y notarás la diferencia.
Para mejores resultados
Lo mejor es combinar ejercicios aeróbicos y anaeróbicos.
Los ejercicios aeróbicos son ejercicios que se realizan a menudo para quemar grasa y bajar de peso, ejemplo de estos es correr, nadar, caminar, andar en bicicleta, etc.
Los ejercicios anaeróbicos son básicamente ejercicios de fuerza, que se realizan para fortalecer los músculos (tonificar). Para estos puedes utilizar las diversas máquinas con pesas que encuentras en el gimnasio o realizar ejercicios libres con pesas (si no tienes pesas puedes usar botellas con arena).
Lo ideal es que te guíes por una rutina, puedes encontrar muchas en internet, puedes bajar una de las tantas aplicaciones en tu celular o pedir que te armen una en el gimnasio.
Para terminar tus ejercicio, no olvides elongar para relajar los músculos.
Si quieres hacer de tus ejercicios algo mas divertido, busca un compañero, te ayudará a mantenerte motivado y será menos probable que dejes de realizarlo. Tendrás con quien compartir tus metas y celebrar tus logros.
Disfruta del deporte y mantente saludable!!!
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